🌞 Ma Transformation en 6 Semaines :

Manger Avec le Soleil, Pratiquer le Yoga & Renforcer Mon Corps

En tant que praticienne en Ayurveda et végane depuis plus de quatre ans j’ai choisi de revenir à un principe fondamental :

Prendre mon seul repas au moment où le soleil est à son zénith, lorsque la digestion est la plus forte.

En Ayurveda, c’est le moment où Agni, le feu digestif, est à son apogée.
En chronobiologie moderne, c’est également le pic naturel du métabolisme.

Pendant 6 semaines, j’ai donc vécu pleinement en harmonie avec ce rythme :

✨ Un repas végétalien par jour, à midi solaire
✨ Yoga, pranayama, méditation quotidiens
✨ Entraînements de renforcement musculaire
✨ Hydratation consciente
✨ Soirées calmes et réveils doux

Les résultats m’ont surprise sur le plan physique, mental et énergétique.

🌿 Pourquoi J’ai Choisi de Manger à Midi Solaire (OMAD Ayurvédique)

Simplement je écoutée mon corps.

Nous ne mangeons plus parce que nous avons faim, mais parce que nous avons été programmés pour manger.

Trois repas par jour, des collations entre les repas, des horaires fixes imposés par le travail, l’école ou la société. Très tôt, nous apprenons à manger selon l’horloge extérieure plutôt que selon notre rythme intérieur.

Nous vivons dans une société affamée, non seulement de nourriture, mais aussi de stimulations constantes : informations, émotions, sollicitations physiques et mentales. Tout au long de la journée, nous sommes poussés à consommer des aliments, des contenus, des expériences, des informations souvent pour combler le stress, la fatigue ou le vide émotionnel, et non un réel besoin physiologique.

Cette surstimulation permanente brouille notre capacité naturelle à écouter le corps. Les signaux subtils de la faim réelle, de la satiété, de la digestion ou du repos deviennent inaudibles. À force de manger par habitude, par automatisme ou par compensation émotionnelle, nous perdons le lien avec notre intelligence corporelle innée.

Selon l’Ayurveda, le feu digestif (Agni) n’est pas constant tout au long de la journée. Il suit le rythme du soleil. Lorsque nous mangeons sans respecter ce rythme trop souvent, trop tard, ou sans faim réelle nous affaiblissons la digestion, créons des toxines (Ama) et perturbons l’équilibre du corps et de l’esprit.

Revenir à une alimentation consciente, alignée avec les rythmes circadiens et la nature, ce n’est pas une restriction, mais un acte de rééducation intérieure. C’est réapprendre à distinguer la vraie faim du conditionnement, le besoin du désir, l’écoute du réflexe. C’est retrouver une relation sacrée avec la nourriture, le temps et le corps.

Selon l’Ayurveda, Agni atteint naturellement son intensité maximale lorsque le soleil est le plus haut dans le ciel, généralement entre 12h et 14h.

À ce moment-là :

• la production d’enzymes augmente

• la sécrétion biliaire est optimale

• le système nerveux est plus stable

• le corps est prêt à digérer un repas complet et nourrissant

C’est pour cela que les yogis, les moines et les praticiens traditionnels ont toujours privilégié ce créneau.

Pour moi, cette pratique OMAD n’était pas une restriction : c’était une recherche d’alignement.

Alignement avec le soleil.
Alignement avec la nature.
Alignement avec ma propre biologie.

📊 Résultats Avant / Après (6 Semaines d’Écart)

Voici les mesures exactes de mes analyses corporelles.

Avant (il y a 6 semaines)

• Poids : 55,6 kg

• Masse grasse : 27 %

• Masse maigre : 69 %

• Eau corporelle : 50,5 %

Après (maintenant)

• Poids : 53,9 kg

• Masse grasse : 22 %

• Masse maigre : 74 %

• Eau corporelle : 53,2 %

🔥 En 6 Semaines, Voici Ce Qui a Changé

• Perte de 3,1 kg de masse grasse

• Gain estimé de 1,4 kg de masse maigre

• Amélioration de l’hydratation

• Taille plus fine, silhouette plus tonique

• Énergie plus stable, esprit plus clair

🧘‍♀️ Le Rôle du Yoga & de la Méditation dans mon quotidien

Le yoga et la méditation n’étaient pas un “plus”.
Ils en étaient le cœur.

Yoga

• Meilleure souplesse

• Système nerveux apaisé

• Meilleure posture

• Récupération facilitée

Méditation

• Régulation naturelle de l’appétit

• Meilleur sommeil

• Moins de stress

• Clarté mentale profonde

Lorsque l’esprit est calme, les choix alimentaires deviennent intuitifs.

💪 Renforcement Musculaire Mon Expérience

Ma routine :

• 4 à 5 séances par semaine

• 20 à 40 minutes

• Focalisation sur jambes, dos, et haut du corps

Les résultats ?

✔ Plus de tonicité
✔ Métabolisme amélioré
✔ Posture renforcée
✔ Plus de définition musculaire

Pour les femmes, la force n’est pas synonyme de volume.
C’est un vecteur de grâce, de longévité et de santé.

🍽 Mon Rituel Quotidien Aligné Avec le Soleil

🌅 Matin

• Réveil matinal (5h, sadhana)

• Eau chaude/detox mix (curcuma,Cayenne papper, huile d’olive, citron, salt)

• Contempler le soleil pendant cinq minutes à l’aube.

• Meditation dans la nature

• Yoga

• Hydratation sans nourriture

🌞 Midi (Seul repas)

Un repas végétalien complet comprenant :

• Protéines végétales (tofu, tempeh, seitan, lentilles)

• Céréales nourrissantes (riz, quinoa, millet)

• Légumes cuits et épices digestives

• Bons gras (avocat, tahini, noix)

🌙 Soirée

• Marche douce

• Infusion

• Lecture ou méditation

• Coucher tôt

Ce rythme a rendu mes journées plus légères, mon esprit plus clair et ma digestion plus sereine.

Ce Qui a Changé en Moi

Au-delà des chiffres, j’ai ressenti une transformation intérieure :

🧘‍♀️ Plus de présence, intuition et synchronisation 💚 Détox mental et corporal
🌿 Hormones plus équilibrées
💛 Peau plus lumineuse
🔥 Énergie stable
🌙 Sommeil apaisé
🤍 Relation plus intuitive avec la nourriture

Manger une fois par jour au zénith est devenu non pas un régime mais un rituel, une manière de vivre en accord avec la nature.

Cette expérience n’a pas été une démarche de perte de poids.
Ni une discipline restrictive.
Ni une recherche de performance.

C’était un acte de :

• retour à mes racines ayurvédiques

• synchronisation avec les rythmes naturels

• nourrissement conscient

• renforcement physique et mental

• équilibre intérieur

Et ce voyage m’a transformée autant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Pour aller plus loin

Si vous souhaitez comprendre votre propre rythme corporel et vivre en harmonie avec la nature, étudiez notre formation du Dr David Frawley : Yoga, Ayurveda, Mantra & Méditation.